| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 川贝 | 克 | 45千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 14克 | 木瓜雪耳糖热量/卡路里45千卡 | |||
 热量45千卡,相当于打篮球6分钟消耗的热量480 | |||||
1、雪耳用水泡发，去根蒂，洗干净。
2、南北杏，川贝用水泡30分钟。（怕有防腐剂啥的。）
3、把雪耳，南北杏，川贝，冰糖放小汤锅里，加水烧开，转小火煲1个小时。
4、木瓜去皮，籽和里面的白筋（这个苦），切小块。（这个木瓜好甜，边切边吃了。）
5、放入木瓜继续煲30分钟即可。
6、清润养颜，化痰止咳呢。
川贝的热量321千卡（每100克）；具有清热化痰、化痰平喘、润肺止咳等功效；可与豆腐、雪梨、甲鱼搭配；
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