| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 蔬菜烤燕麦热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于冲浪55分钟消耗的热量108 | |||||
1、在碗里打入一个鸡蛋，加入等量的牛奶
2、加少许盐，搅拌均匀
3、加入燕麦片后，静置一刻钟，让燕麦片充分吸收蛋液
4、按照个人喜好在燕麦奶液上面铺上各色蔬菜，放入烤箱中，180度，烤15-20分钟即可
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、防细菌感染、健脑益智等功效；可与百合、香椿、玉米搭配；与红薯、田鸡、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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