| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菜心 | 克 | 95千卡 | 19千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 蒜蓉菜心热量/卡路里95千卡 | |||
 热量95千卡,相当于收碗38分钟消耗的热量150 | |||||
1、热油锅，爆炒蒜头
2、把菜心倒进去炒
3、翻动菜心
4、断青了就可以放食盐调味了
5、好了，甜甜的脆脆的，很好吃！
菜心的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进大便排泄、促进消化、保护肝脏等功效；可与鸡爪、金针菇、粳米搭配；与南瓜、山药、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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