芝香咖喱菜花的热量和减肥功效

1、准备好所用食材。

2、菜花冲洗干净后掰成小朵。

3、锅中注入水，烧开后下入菜花焯水。

4、焯水的菜花直接捞入冷水中冲凉 沥干水分。

5、另起锅 注入九三大豆油，小火爆香芝麻。

6、倒入开水，加入咖喱块。

7、小火煮至咖喱融化。

8、倒入沥干水分的菜花。

9、翻炒均匀。

10、转中火，烧制汤汁浓缩即可。