| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 43千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 菠菜汁热量/卡路里43千卡 | |||
 热量43千卡,相当于摩托艇运动17分钟消耗的热量150 | |||||
1、榨汁前，要先把新鲜的菠菜清洗干净，并用开水烫下
2、然后就可以直接放入榨汁机，压榨成汁了
3、新鲜菠菜汁可以直接饮用
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通肠导便、清洁皮肤、防治痔疮等功效；可与猪血、糙米、猪肝搭配；与黄豆、黄鳝、猪肉相克，同食可能会引起不适；
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