| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 339克 | 牛奶布丁南瓜盅热量/卡路里158千卡 | |||
 热量158千卡,相当于小提琴63分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备一个南瓜，一袋牛奶，两个鸡蛋，还有糖，忘记拍了。
2、依次打入碗中搅拌均匀，用过滤豆浆的漏勺多过滤几遍
3、把南瓜中间挖个小洞，把瓤都抠出去，然后把做好的液体倒入瓜中，就可以上锅蒸了，
4、这是蒸好后的样子，糖可以依据自己的口味，多加些也可以少加些。
5、太好吃啦，奶香味儿十足！给家里的小宝宝吃，刚刚好哦，又补钙又含维生素c。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、驱蛔虫、消炎止痛等功效；可与芦荟、薏米、红豆搭配；与芹菜、羊排、小白菜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、增强皮肤润滑、润肺利咽等功效；可与苋菜、玉米、小米面搭配；与鹅肉、甲鱼 、鹅相克，同食可能会引起不适；
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