| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米渣 | 克 | 236千卡 | 347千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 338克 | 养生黄金粥热量/卡路里295千卡 | |||
 热量295千卡,相当于飙车49分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备好各种实材，南瓜洗净切块，玉米渣用清水清洗干净，红枣及枸杞及泠水泡一下.
2、锅中倒入，待水开后，放入玉米渣及南瓜煲半小时，转小火，煲的过程中注意要不停搅拌，避免糊锅.
3、待粥快煲好时，再放入红枣及枸杞煲15分钟，就可以起锅了，可不加糖.
玉米渣的热量347千卡（每100克）；具有促进消化、调中开胃、促消化等功效；与田螺、牡蛎相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、驱蛔虫、清热解毒等功效；可与虾皮、赤小豆、火腿搭配；与虾、明虾、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
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