五彩鸡粒的热量和减肥功效

1、乐扣微波碗里放入肉酱、葱姜末和一点点橄榄油，搅匀，放入微波炉，650W半分钟。

2、鸡胸肉切小粒，沥干水分与刚才叮过的酱料拌匀，腌5分钟。

3、腌好的鸡肉直接入微波炉500W  2分钟。

4、2分钟后取出，拌入豆豉。喜欢吃辣的朋友也可以放入辣椒，拌匀。

5、青红柿子椒切细丁，红椒与鸡肉粒搅匀。

6、再放入青椒与鸡肉粒搅拌均匀，稍微放点盐调味。入微波炉500W  5分钟。

7、叮好后再搅拌一下，最后放入芝麻，就可以吃了。