| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 螃蟹 | 克 | 522千卡 | 95千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 618克 | 螃蟹蒸蛋热量/卡路里621千卡 | |||
 热量621千卡,相当于治安248分钟消耗的热量150 | |||||
1、新鲜活蟹两个、蟹壳朝下蒸10分钟
2、蒸熟以后取下蟹壳、去掉里面多余的蟹黄、眼睛和嘴不用去掉、不然鸡蛋会流出
3、取出蟹肉
4、蟹肉分别放入蟹壳、我只用了一个螃蟹的蟹肉
5、打入鸡蛋蒸10分钟就好了
6、如果喜欢吃溏心的鸡蛋可以蒸五分钟、时间自己掌握
螃蟹的热量95千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有续绝伤、清热解毒、预防高血压等功效；可与鸽肉、荷叶搭配；与圣女果、花生酱、雪梨相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、养血发胎、美容护肤等功效；可与小米面、紫菜、北极虾搭配；与鹅肉、豆浆、茶叶相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
