| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 1083千卡 | 361千卡 | ||
| 全麦粉 | 克 | 565千卡 | 226千卡 | ||
| 总量 | 820克 | 家常版南瓜饼热量/卡路里1707千卡 | |||
 热量1707千卡,相当于打理草坪310分钟消耗的热量330 | |||||
1、南瓜，削皮，备用
2、为了能方便蒸熟，切成条块
3、放入蒸锅，大概蒸10来分钟，就可以了
4、取出，捣烂，成南瓜泥，这时候，已经软烂了，筷子来回理下，也就成了
5、加入糯米粉，如果要想吃起来，软糯些，就这个多放点
6、加入适量全麦粉，我喜欢有劲道些，就这个多放点
7、加入少许白糖，这个可以依照个人口味
8、全部都捣乱，混合好，开始揉
9、揉成面团
10、取出分成一个一个的小胚，放手心，压扁，粘上芝麻
11、平底锅，加入少许的油，饼胚，一一个都放进去，煎止两面金黄
12、就可以出锅了
13、来吧，尝尝…………
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、驱蛔虫、通便等功效；可与墨鱼、莲子、薏米搭配；与鲤鱼、木瓜、明虾相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有护发明目、止渴、补血等功效；可与兔肉、枣、赤小豆搭配；与莲子、苹果、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
全麦粉的热量226千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有治便秘、大便秘结、健脾等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
