| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 445克 | 西红柿鸡蛋面热量/卡路里166千卡 | |||
 热量166千卡,相当于游泳28分钟消耗的热量360 | |||||
1、这次油要少一点，将西红柿，青椒，蒜片一起炒
2、西红柿炒成糊状，加盐，加少许糖。如果是吃米饭，建议不要炒成糊状，拌面糊状面更入味
3、加鸡蛋一起炒略一下
4、完成。煮面联系放点青菜或韭菜，受不了没有??菜的面
5、这次油要少一点，将西红柿，青椒，蒜片一起炒
6、西红柿炒成糊状，加盐，加少许糖。如果是吃米饭，建议不要炒成糊状，拌面糊状面更入味
7、加鸡蛋一起炒略一下
8、完成。煮面联系放点青菜或韭菜，受不了没有??菜的面
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、增强免疫力、润肠通便等功效；可与黄鱼、菜花、鲫鱼搭配；与鱼头、海蟹、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、预防癌症、润肺利咽等功效；可与桂圆肉、荠菜、生菜搭配；与红薯、糖精、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、健胃、挡辐射等功效；可与鸡蛋、糙米、鲳鱼搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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