| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鱼干 | 克 | 303千卡 | 303千卡 | ||
| 总量 | 100克 | 蒸鱼干热量/卡路里303千卡 | |||
 热量303千卡,相当于听音乐303分钟消耗的热量60 | |||||
1、把鱼干用开水洗干净，铺上姜片
2、放到锅里蒸
3、蒸好了，把水倒掉
4、把花生油和生抽加进去调味即可
鱼干的热量303千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有止嗽下气、清热解毒、滋补健胃等功效；可与豆腐、冬瓜、木耳搭配；与驴肉相克，同食可能会引起不适；
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