| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小南瓜 | 克 | 71千卡 | 22千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 573克 | 南瓜虾仁蒸饭热量/卡路里360千卡 | |||
 热量360千卡,相当于晾衣服180分钟消耗的热量120 | |||||
1、小南瓜顶切开，虾仁干用水洗净，放入米饭，虾仁干放上面，上锅蒸20分钟左右。
2、蒸好后把南瓜肉和米饭虾仁拌匀就可以吃了。
3、简单又美味，很适合小宝宝吃。
小南瓜的热量22千卡（每100克）；具有防前列腺、消炎止痛、护肝等功效；可与排骨、火腿、糙米搭配；与带鱼、西红柿、羊肉相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、益精强志、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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