| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 248克 | 肉丁玉米胡萝卜热量/卡路里319千卡 | |||
 热量319千卡,相当于登山摩托38分钟消耗的热量510 | |||||
1、猪肉切丁
2、胡萝卜切丁，玉米掰好
3、把玉米和胡萝卜丁蒸熟
4、蒸熟了
5、热油锅，把肉丁倒入锅里
6、快速爆炒肉丁
7、把蒸熟的玉米和胡萝卜丁倒入锅里
8、快速爆炒，调味即可
9、好了，装碟！
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防癌、明目、益肺宁心等功效；可与松仁、魔芋、鸡蛋搭配；与红螺、红薯、田螺相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、促进消化、胃肠蠕动等功效；可与香菜、比目鱼、狗肉搭配；与苹果、茼蒿、辣椒相克，同食可能会引起不适；
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