| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | ||
| 瘦猪肉 | 克 | 715千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 684克 | 青瓜炒肉片热量/卡路里735千卡 | |||
 热量735千卡,相当于高台跳水245分钟消耗的热量180 | |||||
1、先把青瓜切好。（要做出好吃的美食，辅助工具是少不了，我家有切菜机，所以俺的青瓜切片不单好看还片片均匀哟！）
2、加入备好的调料：盐，家乐鸡粉，花生油，酱油
3、加入调料后搅拌均匀，腌上15分钟
4、油热了，把腌好的肉片下锅翻炒，炒肉的过程中可以洒点水，这样肉不会太硬
5、肉片炒到9成熟，倒下青瓜片一起翻炒2分钟就可以起锅啦！
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
瘦猪肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
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