野生菌夏巴塔的热量和减肥功效

1、意式酵头：高筋粉95克，干酵母0.5克，水60克

2、将酵头料混合

3、揉成均匀面团，放入大碗，室温下发酵3-4小时

4、面团涨发后放入冰箱冷藏一夜

5、蘑菇馅：干香菇2个，温水2大勺，鲜蘑菇150克，大蒜2瓣，橄榄油20毫升，盐适量，黑胡椒粉适量

6、香菇洗净切碎，加入2大勺温水浸泡30分钟以上

7、大蒜去皮，拍碎

8、蘑菇洗净，切成6毫米厚的片

9、锅烧热，倒入橄榄油

10、放入蘑菇与大蒜翻炒

11、蘑菇炒软

12、滤出炒蘑菇的汁液，倒入浸泡的香菇中

13、在炒好的蘑菇中加入盐和胡椒粉，拌匀，冷却后备用

14、将香菇浸泡液滤出，备用

15、主 面 团：高筋粉85克，盐1/2小勺，干酵母1/2小勺，香菇液 清水70毫升，橄榄油20毫升

16、将意式酵头从冰箱取出，切成10小块，回温1小时备用。

17、将面粉，盐，干酵母倒入面包桶，混合

18、加入酵头，香菇液，水，橄榄油

19、放入面包机中，启动和面程序

20、成光滑发粘的面团

21、在案台上撒面粉，取出面团

22、面团表面撒大量面粉，将面团拍成长方形，松弛2分钟

23、拉长

24、在中央撒上1/4蘑菇馅

25、将一端向中间折叠，并铺上1/4蘑菇馅

26、将另一端折叠，盖住蘑菇馅

27、表面抹油撒粉，盖上保鲜膜，放置30分钟

28、再次拉长

29、如前，将剩下的蘑菇馅塞入面团中

30、折叠好后，表面抹油撒粉，盖上保鲜膜，发酵90-120分钟

31、面团涨发

32、在表面裹满面粉

33、小心移到发酵布上

34、拉伸

35、折三折，并在表面抹油撒粉，盖上毛巾，醒发45-60分钟

36、面团长大

37、面团长大

38、移入面团

39、拉长

40、将空烤盘放入烤箱，并在烤箱中放入一个装有热水的碗，预热至200度

41、小心将面团滑入烤盘中，上下火200度，关闭烤箱门，每隔30秒向烤箱四壁喷水一次，喷完三次后，烘烤20-30分钟

42、表面金黄，出炉