| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 雪花梨 | 克 | 435千卡 | 41千卡 | ||
| 玉米渣 | 克 | 236千卡 | 347千卡 | ||
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 1406克 | 玉米雪梨粥热量/卡路里1206千卡 | |||
 热量1206千卡,相当于铺瓷砖268分钟消耗的热量270 | |||||
1、雪花梨先用盐水泡一会，洗的时候也加点盐，用力搓一下。要洗干净梨皮。
2、取半个梨，去皮，切成小丁
3、锅中加入适量的水，大火烧开，水开后放入梨和梨皮，再次沸腾以后转小火熬20分钟，锅的盖子不要打开。
4、玉米渣洗净，备用
5、20分钟后将梨皮取出，倒入玉米渣搅拌一下，再次开大火，煮至沸腾后再次转小火，熬20分钟左右，中间搅拌几次，防止沾锅。
6、开吃吧
雪花梨的热量41千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、退热、益脾止泻等功效；可与核桃、无花果、猪肺搭配；与羊肉、哈密瓜、猪肉相克，同食可能会引起不适；
玉米渣的热量347千卡（每100克）；具有补脾、润肠通便、提高免疫力等功效；与牡蛎、田螺相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有滋补养生、治疗高血压、提高生育能力等功效；可与黑豆、枸杞子、核桃搭配；与鸡胸脯肉、鸡翅、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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