蜜橘果酱的热量和减肥功效

1、选取优质的蜜橘，洗净外皮；

2、将蜜桔外皮刀割一个十字口，剥去橘子皮，橘皮留着备用；

3、将果肉掰成小瓣并去掉橘络、中间纤维、籽，再将果肉切成小块；

4、用水煮法去除橘皮的苦味；

5、用凉开水洗净橘皮后沥干切碎；

6、将柠檬榨汁备用，并将柠檬皮浸泡在热水中3分钟，共需换水3次，沥干后切碎；

7、将蜜桔果肉、柠檬汁、切碎橘子皮丁与冰糖放在玻璃盆中搅拌均匀，用保鲜膜封好；放进冰箱10~12小时，每过3~4小时需取出来搅拌一次；

8、切碎的柠檬皮丁，用保鲜膜封好；放进冰箱10~12小时；

9、将果酱瓶洗净，放入锅中，加水摸过瓶子，煮沸10分钟，关火后将瓶盖放入锅中，继续消毒10分钟；

10、取出沥干水，倒扣果酱瓶，备用；

11、自冰箱取出，倒入铜锅内，加入柠檬皮丁以中小火加热并不时搅拌；

12、煮沸后将涩汁去除；

13、煮至果酱浓缩一半，加入柠檬皮再煮3分钟即关火；

14、直到果酱变浓稠，即关火；

15、将酱汁装进瓶内，盖紧瓶盖后趁热倒扣，倒扣30分钟后洗净瓶身，置于室温3~7天再放入冰箱中冷藏；