| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 全麦面包 | 克 | 508千卡 | 284千卡 | ||
| 花生酱 | 克 | 468千卡 | 600千卡 | ||
| 总量 | 257克 | 双拼全麦面包热量/卡路里976千卡 | |||
 热量976千卡,相当于吉特巴舞203分钟消耗的热量288 | |||||
1、牛油果取半个，去皮去核，碾成泥状，挤入柠檬汁，拌入海盐和黑胡椒，也可以加点孜然粉。拌匀。
2、把花生酱和拌好的牛油果酱分别铺在全麦面包的两边。
3、还可以在铺好酱料的全麦面包上铺上爱吃的水果片…简单快手又美味
全麦面包的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含膳食纤维；
花生酱的热量600千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有润肺、健脑益智、润肺止咳等功效；可与苦菊、菠菜搭配；与黄瓜、螃蟹、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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