| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 油菜 | 克 | 90千卡 | 18千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 炝炒油菜热量/卡路里90千卡 | |||
 热量90千卡,相当于思考90分钟消耗的热量60 | |||||
1、葱切成葱花
2、干辣椒切段
3、炝锅
4、下锅翻炒油菜，点酱油，临出锅前撒少量盐即可出锅。
5、DUANG!!!
油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解毒、清肺、防癌等功效；可与基围虾、鸡肉、仔鸡搭配；与黄瓜、南瓜、山药相克，同食可能会引起不适；
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