| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 板栗 | 克 | 1060千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 微波蜜香板栗热量/卡路里1060千卡 | |||
 热量1060千卡,相当于舞厅236分钟消耗的热量270 | |||||
1、板栗清水洗净，沥干水
2、准备夹具和刀具，在板栗凸起面切十字形，依次切完
3、蜂蜜和玉米油淋入，翻拌均匀
4、送入微波炉，高火6分钟，中间可取出翻拌一下，继续微波
5、6分钟后，看成品
6、准备吃啦
7、很香甜，也很容易剥皮噢
板栗的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有延缓衰老、开胃、增强体质等功效；可与白菜、薏米、鸡胸肉搭配；与牛排、牛腩、羊骨相克，同食可能会引起不适；
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