| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 圆生菜 | 克 | 14千卡 | 13千卡 | ||
| 总量 | 106克 | 白灼圆生菜热量/卡路里14千卡 | |||
 热量14千卡,相当于收碗6分钟消耗的热量150 | |||||
1、圆生菜洗净，锅内放少量盐和几滴油，水烧开下入洗净的圆白菜，圆白菜变翠绿色捞出备用。
2、把抄过水的圆白菜摆盘，控出水。
3、锅烧热放少量花生油
4、油烧开，关火，放入酱油，糖，少量盐，搅拌一下，制成白灼汁。
5、把白灼汁倒入控过水的圆生菜里，完成！
圆生菜的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养胃、镇痛催眠、清肝利胆等功效；可与鸡蛋、豆腐、猪肝搭配；与积雪草相克，同食可能会引起不适；
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