| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 1830千卡 | 366千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 88千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 900克 | 佛手南瓜包热量/卡路里1918千卡 | |||
 热量1918千卡,相当于拉筋767分钟消耗的热量150 | |||||
1、面团用温水活成软硬合适的面团，盖上湿巾一旁醒发60分钟。
2、南瓜蒸熟捣成泥后，加入面粉和少许玉米粉活成面团醒发。
3、白面团分成30k的小面团，揉搓醒发。南瓜面团分成20k的小面团。
4、包入南瓜面团，再错成鸭蛋形状
5、用刀背压一下，
6、压扁的部分用刀切，完了整形
7、再次醒发20分钟就可以上蒸笼了。蒸制20分钟，关火，停5分钟在开盖。
8、蒸熟了的佛手南瓜包额。
9、是不是很像佛手额。
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益精气、益肾、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、解毒杀虫、解鸦片毒等功效；可与薏米、牛腩、红枣搭配；与螃蟹、虾、木瓜相克，同食可能会引起不适；
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