| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 总量 | 635克 | 酸奶土司盅热量/卡路里1472千卡 | |||
 热量1472千卡,相当于风帆冲浪运动491分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备好食材（我这个土司做的有点小，大一点的会更好）
2、酸奶加入适量蜂蜜拌均匀
3、土司切去边缘
4、顺着纹理擀薄
5、把土司片轻轻按进玛芬模具里
6、放入预热好的烤箱，180度，中层，6、7分钟左右
7、烤到土司焦脆，边缘焦黄时取出
8、盛入酸奶到土司盅里，摆上甜木瓜，即可享用了
9、真好吃……
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进睡眠、促进胃肠蠕动、保护肝脏等功效；可与雪花梨、黄瓜、胡萝卜搭配；与豆腐丝、北豆腐、豆腐花相克，同食可能会引起不适；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗痉挛、抗疫杀虫、通乳等功效；可与蘑菇、玉米面、莲子搭配；与皮皮虾、明虾、南瓜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
