| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 番茄沙司 | 克 | 68千卡 | 112千卡 | ||
| 总量 | 166克 | 萝卜土豆泥热量/卡路里107千卡 | |||
 热量107千卡,相当于跳台滑雪15分钟消耗的热量420 | |||||
1、土豆，胡萝卜洗净，放在蒸锅里蒸大概20分钟。
2、土豆去皮。
3、用勺子将土豆和胡萝卜压成泥，压成泥的方法很多，也可以用保鲜袋来弄，但是家里保鲜袋没有了。
4、锅里放油，7成热时加番茄沙司进去炒，大概2分钟，加2勺糖继续翻炒。
土豆泥和胡萝卜泥混合后加入锅内翻炒。
5、翻炒均匀。尝下已经入味就可以起锅啦。
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、消食、促消化等功效；可与羊排、大米、鲈鱼搭配；与樱桃、茼蒿、柠檬相克，同食可能会引起不适；
番茄沙司的热量112千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、生津止渴、凉血平肝等功效；可与卷心菜、蜂蜜、菜花搭配；与青鱼、土豆、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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