| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 粳米 | 克 | 735千卡 | 490千卡 | ||
| 栗子 | 克 | 185千卡 | 185千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 栗子粥热量/卡路里920千卡 | |||
 热量920千卡,相当于看电视613分钟消耗的热量90 | |||||
1、粳米淘洗净，栗子去壳洗净，切碎。
2、高压锅中先烧水，水开后放入准备好的粳米和栗子，大火烧上汽后转小火10分钟。
3、排气后，开盖盛出。栗子酥烂，粥汤稠浓，香糯可口。
粳米的热量490千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、中和胃酸、预防便秘等功效；可与面条、茼蒿、牛奶搭配；
栗子的热量185千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钾；具有厚补胃肠、延年益寿、益气健脾等功效；可与鸡肉、鸭肉、大白菜搭配；与牛排、杏仁、牛肉相克，同食可能会引起不适；
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