| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 84千卡 | 42千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 512千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 569克 | 香蕉软饼热量/卡路里958千卡 | |||
 热量958千卡,相当于潜泳64分钟消耗的热量900 | |||||
1、香蕉去皮，放入适量白糖，用勺子压碎
2、打入一个鸡蛋，用打蛋器搅拌均匀
3、倒入牛奶，搅拌均匀，将香蕉牛奶液过筛
4、向过筛后的香蕉牛奶液中分次筛入面粉，每次都用打蛋器搅拌均匀
5、拌匀后的面糊。不沾锅加热，放入适量面糊，摊熟即可。喜欢颜色深的可以多加热一会
6、开动吧
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、清热润肺、安神除烦等功效；可与燕麦、冰糖、牛奶搭配；与酸奶、红薯、芋头相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮、滋阴、舒缓肝气等功效；可与南瓜子、番茄、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、大便秘结、养颜等功效；可与草莓、甘蔗、桃搭配；与桔子、西兰花、菠菜相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有润肺补肾、和血、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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