| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 金瓜 | 克 | 7千卡 | 14千卡 | ||
| 核桃 | 克 | 746千卡 | 654千卡 | ||
| 总量 | 164克 | 香浓金瓜米糊热量/卡路里753千卡 | |||
 热量753千卡,相当于仰泳108分钟消耗的热量420 | |||||
1、准备好大米、糯米和老冰糖。金瓜去皮，去瓤，切成较薄的片。
2、将所有食材放入豆浆机中。
3、加水加到适量的水位线。我加到了最下面的水位线。
4、按下“米糊”键。
5、打好的米糊倒在碗里，就准备喝吧~
6、一个鸡蛋，一个小饼，一碗米糊，健康早餐就有了~
金瓜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、益气、防前列腺等功效；可与赤小豆、燕麦、枣搭配；与大闸蟹、苦瓜、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有补脑、滋养脑细胞、净化血液等功效；可与芹菜、枣、梨搭配；与鳖肉、野鸡肉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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