照烧鸡腿饭的热量和减肥功效

1、鸡腿洗干净

2、鸡腿去骨，正反面都横着划几刀，方便入味

3、加入酱油，姜片，白胡椒粉腌制，正反面也抓一抓，腌制5-10分钟。

4、热锅，放油。

5、先将鸡皮那一面朝下小火煎。

6、煎至金黄再翻过来煎。

7、酱油，老抽，蜂蜜，水，糖，蚝油，料酒调成酱汁

8、倒去锅里，

9、盖上锅盖，焖上约10分钟，大火收汁。

10、出锅

11、切条

12、摆盘，浇上酱汁。(? ??_??)?