| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蛋黄 | 克 | 84千卡 | 144千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 328克 | 宝宝南瓜蒸蛋黄热量/卡路里143千卡 | |||
 热量143千卡,相当于爵士舞30分钟消耗的热量288 | |||||
1、南瓜一段，本鸡蛋一个，自制虾皮粉1克
2、南瓜切成细块，鸡蛋取蛋黄备用
3、将南瓜，蛋黄，加四勺自来水，搅拌机打成泥糊
4、打好的泥糊倒入碗里，撒入1克左右自制虾皮粉，再滴入两滴核桃油
5、将泥糊搅拌均匀，放入蒸锅内，或者煮饭的时候放入电饭锅蒸20分钟
6、成品就是这样。我放了少许米饭，我女儿都吃光光了
蛋黄的热量144千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、延缓衰老、润肺利咽等功效；可与青椒、生菜、丝瓜搭配；与茶叶、消炎片、桔子相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、防前列腺、益气等功效；可与猪肉、薏米、墨鱼搭配；与鸡肉、鲣鱼、羊排相克，同食可能会引起不适；
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