香滑粟子泥的热量和减肥功效

1、生粟子在背部划了一刀，小心别割到手了哦.

2、加水放入锅里，大火煮开5-10分钟至粟子开口

3、趁热剥去外壳和里面那层皮（也不要太热，为了剥这粟子，我的手指被烫了个泡，555~~），放入锅里煮熟（我是用压力锅煮饭时候顺便蒸熟滴~）

4、加适量水（因为是蒸滴，所以没水）

5、粟子泥搅拌起来要很多水，如果搅不动就再加…………，放入料理机搅成细腻的粟子泥

6、取一口不粘锅，倒入粟子泥，加入白糖，中火加热，不停搅拌，拌到温度上来的，改成小火

7、边加热边搅拌，拌至白糖融化，加入块状的黄油

8、然后就是不停地翻拌……，拌呀拌，炒呀炒，拌到粟子泥收干水分即可。如果是用来抹面包片的，不用炒的太干，因为粟子泥凉了，会比刚炒好时候更干一些，如果是用来做馅，就炒干一点吧

9、分装冷冻起来，慢慢使用~~