| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苦瓜 | 克 | 34千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 苦瓜汁热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡,相当于抛光地板11分钟消耗的热量180 | |||||
1、洗净挖去籽瓤..........
2、切小块，放盐煞水。再用水冲净。
3、料理机搅拌.............
4、过滤....
5、撇去浮沫....
6、放入蜂蜜，一杯苦瓜饮品就好了。
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、降血糖、养血滋肝等功效；可与猪肝、青椒、彩椒搭配；与山竹、猪大排、猪小排相克，同食可能会引起不适；
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