| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 194克 | 黄瓜拼盘热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡,相当于足球4分钟消耗的热量420 | |||||
1、准备食材：黄瓜两根
2、黄瓜洗净，将其中的一根黄瓜切段
3、贴着黄瓜皮的部分切下去（这个拼盘只取瓜皮鲜脆的部分）
4、如图，全部切好
5、另外再切一些半圆的黄瓜片
6、放入精盐等调味品，一起腌制入味
7、取另一根黄瓜，如图切下长条的黄瓜皮
8、改刀切成若干的长条状
9、均匀划上几刀，做出竹子的样子
10、将切好的黄瓜条摆好
11、腌制好的黄瓜摆出竹叶
12、黄瓜片做围边，简单的拼盘就做好了
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、解毒消肿、抗衰老等功效；可与墨鱼、木耳菜、鱿鱼搭配；与马齿苋、芹菜、柑橘相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
