| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 燕窝 | 克 | 47千卡 | 470千卡 | ||
| 总量 | 298克 | 木瓜燕窝热量/卡路里171千卡 | |||
 热量171千卡,相当于穿衣服86分钟消耗的热量120 | |||||
1、先选择一个大木瓜 切成两半 一边大一边小 把仔都掏出去
2、先把燕窝隔水炖至快熟
3、然后把 燕窝放在木瓜里面 准备好牛奶 和 蜂蜜 准备一会添加
4、上锅稍微在闷一下 因为木瓜比较软 所以不能一开始就跟燕窝炖
5、哒哒哒 出锅了 准备好 牛奶 还有蜂蜜 看着需要什么口味自己添加吧
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有丰胸、通乳、健脾消食等功效；可与狗肉、莲子、墨鱼搭配；与明虾、海虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有治虚损、养阴润燥、润燥等功效；
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