| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 水 | 克 | 1千卡 | 1千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 蔓越莓干 | 克 | 37千卡 | 368千卡 | ||
| 总量 | 129克 | 玉米面小松饼热量/卡路里137千卡 | |||
 热量137千卡,相当于干农活17分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备好原材料。
2、细玉米面和蒸蛋糕粉里打入鸡蛋，充分拌匀。
3、少许少许加入水，打至细腻没有一丁点颗粒状。
4、蔓越莓干切成碎末。
5、加入蔓越莓拌匀。
6、为了方便倒到电饼铛里成自然的圆形，我将面糊倒入了一个尖口容器里。
7、电饼铛预热刷上油。
8、倒入面糊，成自然的圆片状。
9、一面煎到微黄翻一面再煎，直到煎熟。
10、松软香甜的小松饼做好了。
11、简单美味
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、润肺利咽、美容护肤等功效；可与黄豆、生菜、桂圆肉搭配；与桔子、鹅蛋、茶叶相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓干的热量368千卡（每100克）；具有延缓衰老、美容养颜、护眼明目等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
