| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 143克 | 浓香玉米汁热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡,相当于垒球70分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备玉米
2、清洗后放锅里，放适量水，没过玉米
3、开大火烧开，中火十五分钟，
4、用手掰开，放搅拌机，我用了两个的量
5、把煮玉米的水全部放进去
6、搅拌几分钟
7、把渣过滤掉
8、成品，不放糖也好喝，喜欢甜的就放些糖
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有软化血管、明目、防治冠心病等功效；可与花菜、牛膝、山药搭配；与扇贝、红薯、田螺相克，同食可能会引起不适；
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