| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸肉 | 克 | 333千卡 | 133千卡 | ||
| 瑞士奶酪 | 克 | 225千卡 | 173千卡 | ||
| 面包屑 | 克 | 178千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 430克 | 蓝带鸡排热量/卡路里736千卡 | |||
 热量736千卡,相当于棒球147分钟消耗的热量300 | |||||
1、配料：鸡胸肉、瑞士奶酪、面包屑调料：盐、黑胡椒
2、将鸡胸肉切片。
3、用料理锤或擀面杖将鸡肉敲平。
4、在鸡肉上撒盐和黑胡椒调味，轻拍使其入味。
5、将瑞士奶酪切片放在鸡肉上。
6、将鸡排对折。
7、将鸡排两面裹上面包屑。
8、180℃烤至两面金黄。
9、装盘享用吧，别忘了配上啤酒哦！（￣▽￣）～■□～（￣▽￣）
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚填精、强筋骨、强筋壮骨等功效；可与茶树菇、茼蒿、板栗搭配；与红薯、糯米、兔肉相克，同食可能会引起不适；
瑞士奶酪的热量173千卡（每100克）；有利含量：富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；
面包屑的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有改善贫血、养心、和血等功效；
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