| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 总量 | 298克 | 西米南瓜小米粥热量/卡路里287千卡 | |||
 热量287千卡,相当于擦洗地板76分钟消耗的热量228 | |||||
1、食材图，南瓜已经切成丁
2、小米在碗里用清水淘洗几次
3、然后将所有食材都倒入到电压力锅里
4、按下煮粥键，煮25分钟后焖着。
5、待气完全消了，打开出锅入碗。喜欢甜的加糖即可。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、通便、降血压等功效；可与鲈鱼、红豆、墨鱼搭配；与鸡肉、油菜、带鱼相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
清水的热量1千卡（每100克）；
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