| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 73千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 89克 | 鸡蛋卷饼热量/卡路里172千卡 | |||
 热量172千卡,相当于网球25分钟消耗的热量420 | |||||
1、鸡蛋一个，面粉一小杯（大概一个半汤匙）就够了，这刚好一人份
2、鸡蛋打散
3、面粉加水，搅拌
4、把鸡蛋倒入面粉水里，搅拌，加一点盐
5、热电饼铛，倒一个圈，用汤匙帮助整成一个大圆饼
6、倒剩菜
7、卷起来，打包带走上班
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、增强皮肤润滑、防细菌感染等功效；可与韭菜、干贝、小米搭配；与甲鱼 、鹅肉、味精相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益肾、补虚损、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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