| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 总量 | 43克 | 银耳红枣枸杞羹热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡,相当于搬东西34分钟消耗的热量150 | |||||
1、忘记拍过程了，直接上图吧
2、其实很简单的，银耳泡发，红枣剪成丝即可
3、冰糖根据个人口感酌量加入
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和血、强精、提神等功效；可与莲子、鸡蛋、梨搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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