| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 505千卡 | 361千卡 | ||
| 澄粉 | 克 | 125千卡 | 312千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 78千卡 | 392千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 766克 | 芒果糯米糍热量/卡路里1524千卡 | |||
 热量1524千卡,相当于推举508分钟消耗的热量180 | |||||
1、两种主料在大超市或烘焙原料店都可以买到
2、两样面和糖加水活成面糊
3、再放油调匀
4、上锅蒸10分钟左右
5、生糯米粉用炒锅炒熟作手粉，不加油，最小火，约炒3、4分钟
6、蒸好后的样子
7、面团稍搅打
8、微凉后戴上一次性手套，在案板上反复揉一会儿
9、揉过的面团更细腻
10、分成若干小团
11、芒果切成小块
12、取一块小面团压扁
13、放上芒果
14、包住合拢，芒果水份大，有些滑，不像紫薯容易Hold
15、揉圆
16、在熟糯米粉里滚一下就OK啦
17、最外层的糯米粉换成椰丝，其实是很常见的做法，无奈家里有人不吃这个
18、放进纸托里更漂亮吧
19、芒果切成方型块，成品的横断面才好看
20、不然就是这个样子滴
21、这个量一共做了6个，面团因为不是纯糯米的，所以没有驴打滚做着那么粘手
22、早上做的，除了牛奶，另配了沙拉
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有壮气提神、补中益气、美容益寿等功效；可与葡萄、桂花、百合搭配；与仔鸡、鸡翅、莲子相克，同食可能会引起不适；
澄粉的热量312千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有祛脂降压、通便、健脑等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调味、除口臭、舒缓肝气等功效；可与南瓜子、杨桃、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有肝胆病、冠心病、润肠等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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