| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | ||
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | ||
| 总量 | 256克 | 杏鲍菇鸡肉塔热量/卡路里347千卡 | |||
 热量347千卡,相当于刮掉油漆116分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备好鸡胸肉和杏鲍菇
2、杏鲍菇和鸡肉切片
3、蚝油两勺酱油一勺白糖两勺调成腌料
4、把鸡肉放进去腌10分钟
5、平底锅放少许油，把杏鲍菇片放进去正反面来回煎
6、微微金黄时撒上黑胡椒粉
7、也可以撒点欧芹碎、香葱末什么的，只要你喜欢
8、煎好的杏鲍菇一半盛盘，一半备用
9、把刚刚腌好的鸡肉也放进平底锅煎
10、鸡肉熟了以后摆在刚刚盛盘的杏鲍菇上
11、把另一半杏鲍菇片盖上，撒上喜欢的调味粉（我是欧芹碎）
12、用牙签插好
13、这样的牙签可以用贴贴纸两面黏在牙签上自己做哦
14、卖相很棒哦~你值得拥有
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脾胃、益五脏、补精填髓等功效；可与油菜、冬瓜、松子搭配；与芝麻、芥末酱、李子相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促消化、增进食欲、祛腥等功效；
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