| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 燕窝 | 克 | 24千卡 | 470千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 178克 | 雪梨燕窝热量/卡路里26千卡 | |||
 热量26千卡,相当于按摩6分钟消耗的热量240 | |||||
1、库尔勒香梨 这种适合 洗干净了 切块 和燕窝一起炖煮
2、大号的鸭梨 适合把中间心掏了 用梨做碗
3、就像是这个样子 图片是网上找的
4、待燕窝炖上一会得时候再加入梨块 或者 根据自己 喜欢硬的还是软一点的梨块然后就完毕了 等燕窝好了就可以加入蜂蜜吃了
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有延缓衰老、润燥、清虚热等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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