时蔬火腿烩三文鱼的热量和减肥功效

1、三文鱼加入老抽、黄酒、黑胡椒粉、糖、盐腌制2小时。三文鱼很腥，黄酒要多放。

2、咸蹄髈肉少许即可，主要是为了吊鲜味，切成小块（也可用火腿或者培根代替）。

3、洋葱切碎。

4、笋片和豆芽都是现成的，洗洗就行。

5、大火油烧热，放入洋葱爆香。

6、放入咸蹄髈肉丝，翻炒几下。

7、然后让如笋片，翻几下。

8、最后放入豆芽，翻几下。出锅。

9、中火少量油，放入三文鱼块，正反面煎至5分熟。三文鱼留在锅内。（LG喜欢吃面上有点焦的，所以剪的时间长了点）

10、加入洋葱、蹄髈丝、笋片和豆芽所有材料，覆盖在三文鱼块上。

11、加热水，大火煮上几分钟，加入盐和糖。别煮太久，鱼肉容易老。
贴士：轻轻用锅铲把锅里的材料移动几下或者晃晃锅子，千万别用铲子乱铲乱翻，这样容易把鱼肉铲碎。

12、大火勾芡收汁。把鱼肉铺在蔬菜和汁水的顶部，装盘。