| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛肉 | 克 | 188千卡 | 125千卡 | ||
| 总量 | 150克 | 菲力牛排菜谱热量/卡路里188千卡 | |||
 热量188千卡,相当于摆桌子75分钟消耗的热量150 | |||||
1、材料优康菲力牛排1块，盐1小勺，小黄油一盒、黑胡椒酱一包、蔬菜若干；做法：1、准备优康菲力牛排、解冻。
2、菲力牛排洒上黑胡椒粉和盐，
3、开中火，平底锅倒黄油、牛排两面翻煎至红褐色，将调味汁及黑胡椒酱淋在牛排上即可。（约一分半到两分钟）
4、装盘，放西红柿、青椒圈、洋葱圈、土豆条等装饰即可.
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有暖胃、增强免疫力、化痰熄风等功效；可与鸡蛋、南瓜、草菇搭配；与鲇鱼、红糖、田螺相克，同食可能会引起不适；
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