| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 柠檬汁 | 克 | 0千卡 | 23千卡 | ||
| 紫薯 | 克 | 37千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 51克 | 梦幻紫薯银耳羹热量/卡路里37千卡 | |||
 热量37千卡,相当于混凝土工作5分钟消耗的热量420 | |||||
1、银耳提前派发好，紫薯切块。
2、银耳放入锅中倒入适量水，这个稠点稀点大家自己掌握。大火烧开后改中小火熬三十分钟。（我家人不喜欢吃太黏的银耳，所以煮的时间比较少，如果喜欢黏一点可以多煮一会儿）
3、放入紫薯块，大火烧开改中下火继续熬十分钟，用筷子插一下银耳能穿透过去就熟了。可以关火了～
4、煮好的银耳羹是发暗紫色。
5、滴几滴柠檬汁入锅中，用勺子搅拌一下，接下来就是见证奇迹的时刻。紫色一秒钟变粉色，漂亮吧。煮好的银耳羹放入适量冰糖，就可以开吃了。给TA一个甜蜜的情人节吧～
柠檬汁的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津解暑、化痰、开胃醒脾等功效；可与马蹄、羊排、三文鱼搭配；与橘子、牛奶、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、增强免疫力、提高免疫力等功效；可与芹菜、莲子、猪排搭配；与柴鸡、鸡翅、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
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