| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 389克 | 奶香紫薯米糊热量/卡路里817千卡 | |||
 热量817千卡,相当于瑜珈233分钟消耗的热量210 | |||||
1、大米1杯清洗干净，浸泡过夜。
2、紫薯1个去皮切小丁，大米沥干水分。
3、紫薯、大米、奶粉一起放入豆浆机，加水至最高水位线。启动米糊键。
4、程序结束，盛出米糊，晾至温热，加入蜂蜜调味即成。
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、促进胃肠蠕动、防癌等功效；可与芹菜、排骨、大米搭配；与柴鸡、青蟹、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、活血祛瘀、益脾胃等功效；可与黑豆、枇杷、荷叶搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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