| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 13千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 75克 | 菠菜奶油汤热量/卡路里13千卡 | |||
 热量13千卡,相当于溜旱冰2分钟消耗的热量450 | |||||
1、菠菜75克，奶油20克；
2、菠菜去根，洗净，过沸水焯烫后捞出，剁成泥状；
3、汤锅加适量清水，加入奶油煮沸，搅拌均匀；
4、下入菠菜泥，稍煮至沸腾即可。
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、保障营养、增进健康等功效；可与海带、糙米、猪血搭配；与豌豆、乳酪、豆腐相克，同食可能会引起不适；
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