| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 总量 | 468克 | 酸甜苹果米糊热量/卡路里810千卡 | |||
 热量810千卡,相当于保龄球运动270分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备大米、苹果。
2、将大米淘洗干净，放入锅中，加适量水。
3、按下煮饭键。煮开后继续熬25分钟。
4、这时将苹果洗净，去皮、切块。因为只是宝宝一个人吃，所以只用了半个。
5、将切好的苹果倒入粥里。
6、用勺子搅拌一下。
7、煮5分钟后，待粥的汤汁减少即可，因为汤汁多的话搅拌后的米糊会很稀很稀。
8、将苹果粥盛入宝宝的碗中，冷却一会。
9、用搅拌机将粥搅成糊状即可。
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、补脾、缓解胃痛等功效；可与桂圆、猕猴桃、黑米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、补脑养血、降低胆固醇等功效；可与鱼肉、黄鱼、黄瓜搭配；与白萝卜、萝卜、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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