| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | ||
| 土鸡蛋 | 克 | 128千卡 | 138千卡 | ||
| 总量 | 337克 | 蛋黄小米糊热量/卡路里1059千卡 | |||
 热量1059千卡,相当于扫地353分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备好材料：大米适量、小米适量、红枣适量、土鸡蛋1个。
2、将大米小米红枣洗净，放入电饭锅中。
3、加入适量水，按煮饭键开始煮。
4、待煮开继续煮半小时左右。
5、粥煮好，汤汁减少并且粘稠的状态。
6、将鸡蛋洗净，冷水上锅，大火煮开转小火再煮15分钟。
7、取出鸡蛋黄放入宝宝的碗中。（宝宝吃的不要过冷水）
8、将粥盛入到碗中，稍微冷却。
9、用搅拌机搅成泥糊状即可。
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、补脾、缓解胃痛等功效；可与枇杷、绿豆、桂圆肉搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、滋阴、美容等功效；可与桂圆、洋葱、燕麦搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
土鸡蛋的热量138千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脑益智、滋阴润燥、解热烦等功效；可与干辣椒、牡蛎 、小米搭配；与地瓜、柿子、桔子相克，同食可能会引起不适；
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